瘦腿(tuǐ)是可以(yǐ)跑步的。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要瘦大(dà)腿跑步可以,日常(cháng)生活(huó)中可以做有氧(yǎng)运动,有氧运(yùn)动可以进(jìn)行40~60分钟(zhōng)的(de)有氧运动。骑车一小时就(jiù)到(dào)了。

　　游(yóu)30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运(yùn)动完后(hòu),推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是拍(pāi)打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行(xíng)车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂直(zhí)动作要做到位，并且停(tíng)留几秒钟(zhōng)，这(zhè)样能(néng)锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效(xiào)果。

　　用(yòng)腰部撑起(qǐ)，并且腿部(bù)还有往(wǎng)上台。

　　尽稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字量让(ràng)腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大腿，还(hái)有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动(dòng)，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩同宽，然后(hòu)慢(màn)慢往下(xià)蹲，但(dàn)是不(bù)要完全(quán)蹲下去，蹲到(dào)一(yī)半就像蹲马步那样，然后(hòu)起身，如此反复(fù)做五十下。

　　开始时，如(rú)果做不(bù)了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专家们认(rèn)为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水的(de)一(yī)端做跑步动作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿(tuǐ)活动比(bǐ)较(jiào)费力，须承受(shòu)较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从(cóng)上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要(yào)快速、用力，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿完(wán)了换右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉(jué稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字)。

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