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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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