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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有序、重(zhòng)复(fù)、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不(bù)同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性，而且(qiě)制(zhì)作(zuò)者利用假音(yīn)以及(jí)混(hùn)音可(kě)以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较多的基频(pín)部(bù)分(fēn)，使得语言能(néng)量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员提出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入(rù)了大众(zhòng)的视野(yě)。在这条视频(pín)里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉(jué)加上视觉(jué)的刺(cì)激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会(huì)触(chù)发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的情感是不同(tóng)的，大(dà)部分听众会(huì)有头皮触感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖(shù)立，某些的身体(tǐ)部位甚(shèn)至(zhì)会(huì)有(yǒu)类似电流经过等(děng)感受。对(duì)于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这(zhè)与每个(gè)人的经历是密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比(bǐ)于直接外(wài)放的效果，使用耳机来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了(le)，免得(dé)有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力(lì)足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主(zhǔ)动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

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