老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(sh什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试ēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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