宝宝们，本号以前的视频均是全部(bù)剪辑降噪处理后上(shàng)传(chuán)的，达到的(de)效果就是，当(dāng)你点击播放就能直(zhí)接进入(rù)你需要的部分内容，且音频降噪后(hòu)质量更优(yōu)，但由于(yú)处理后的视频太大，上(shàng)传(chuán)太费时间。为降低(dī)劳(láo)动强度，后(hòu)期(qī)视(shì)频不再二次剪辑(jí)，只(zhǐ)对音频(pín)做降噪处理，对底噪有(yǒu)要求(qiú)的宝宝可(kě)点击音频播(bō)放(fàng)，感谢你一路走来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)。

它往往具(jù)有(yǒu)有序、重复、音色轻(qīng)柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非(fēi)常明(míng)显的唇齿音甚至(zhì)呼(hū)吸为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正，运(yùn)用真(zhēn)音(yīn)、混音(yīn)、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性(xìng)，而且制作者利用假音以(yǐ)及(jí)混音可以有效的避免(miǎn)声音中(zhōng)较多(duō)的基频部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在(zài)纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在(zài)2007年(nián)，由一些论坛(tán)在线(xiàn)讨论组(zǔ)成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进(jìn)入(rù)了大众(zhòng)的(de)视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引(yǐn)发了观(guān)众(zhòng)的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰(pèng)等的(de)声音(yīn)来达到(dào)刺(cì)激。根(gēn)据《自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应(yīng)的研(yán)究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会(huì)触(chù)发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于同一种触发器所触发的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听(tīng)众(zhòng)会有头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但有的人却(què)会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个(gè)人的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最(zuì)真(zhēn)实的ASMR，你(nǐ)也需要一个好(hǎo)的设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听(tīng)这些音视频则(zé)是更好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是(shì)哪些(xiē)了，免得(dé)有打广告(gào)的嫌(xián)疑。其实只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表现力足(zú)，层次(cì)感丰富(fù)的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需(xū)求(qiú)。如果(guǒ)还能有主(zhǔ)动(dòng)降噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入(rù)睡难(nán)的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧。

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