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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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