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关一下月亮是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过(guò)滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了(le)最(zuì)终(zhōng)咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料(l关一下月亮是什么意思iào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复(fù)合(hé)版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变(biàn)，很受年轻(qīng)人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候(hòu)才(cái)能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并没(méi)有我们想象(xiàng)之中的那么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉(fěn)末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大(dà)量(liàng)的(de)白砂糖(táng)、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了(le)我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超(chāo)标，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(j关一下月亮是什么意思iù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或(huò)许就超过了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是(shì)无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种危(wēi)害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也(yě)不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加(jiā)速(sù)、恶心(xīn)以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的(de)人(rén)来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量比(bǐ)较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而(ér)且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且(qiě)不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的(de)不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪(f关一下月亮是什么意思áng)酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的(de)降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很(hěn)有可(kě)能含有(yǒu)有害(hài)的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺(cì)激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失眠。