随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(sh平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思uì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(j平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思í)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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