随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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