随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(sh俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗ì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(x俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗iē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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