白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏(华大基因有国家背景吗xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(华大基因有国家背景吗dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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