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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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