随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(关一下月亮是什么意思láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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