随着工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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