年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋