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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静画的作者是谁 画的作者是高鼎吗气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(画的作者是谁 画的作者是高鼎吗gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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