白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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