白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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