随着工作和生活节奏的加快，有1500毫升水等1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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