白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑黄山山体主要由什么岩石构成t: 24px;'>黄山山体主要由什么岩石构成、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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