年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词率会明(míng)显提高(gāo)。

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