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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yò2l是多少斤 2l是多少kgu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng2l是多少斤 2l是多少kg)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步2l是多少斤 2l是多少kg(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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