睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么(me)区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天气热了有很多(duō)人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有(yǒu)些(xiē)人会手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没(méi)睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商(shāng)高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高，午睡一(yī)小(xiǎo)时(shí)相(xiāng)当于晚上几小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视力等(děng)方(fāng)面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无(wú)明(míng)显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时(shí)，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精(jīng)神，没有午(wǔ)睡(shuì)的(de)人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期(qī)隐忍(rěn)困手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午睡(shuì)的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的(de)反(fǎn)应速度(dù)变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出现(xiàn)困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出(chū)现(xiàn)视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期(qī)可(kě)包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要(yào)在医(yī)生指导下使用，以免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人(rén)的认知功(gōng)能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头晕(yūn)等不(bù)适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利(lì)于下(xià)午的(de)工作状态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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