年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛的(de)不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(r姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛én)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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