另外可(kě)以少吃多(duō)餐(cān)，多喝一些(xiē)汤，可以帮助下奶。

　　还要多吃一些瓜果蔬菜，帮助补(bǔ)充人体(tǐ)所需维生素，此外(wài)哺乳的女性还要(yào)注意(yì)补(bǔ)钙(gài)。

　　4.生产后(hòu)的女性(xìng)需要安心休养，因(yīn)此每天要保(bǎo)证睡(shuì)眠充足，千万不要让自(zì)己劳累。

　　但是需要指(zhǐ)出的是，整天躺在(zài)床上也是(shì)不可取的(de)。

　　通常情(qíng)况下产后三天就可以下(xià)床走动了，可以简单活(huó)动一下身体。

　　坐月(yuè)子期间，产妇也要注意锻(duàn)炼自(zì)己的身体，可(kě)以选择做做操或者练(liàn)练瑜伽，以便帮助自己尽快恢复体(tǐ)形。

　　产(chǎn)后第(dì)二天(tiān)开始，就可以梳头、刷牙等(děng)，但是最(zuì)好不要用(yòng)冷水。

产后宫缩痛是什么(me)感觉

　　产后宫缩和生产时(shí)的宫缩是一样(yàng)的，都是要(yào)进行子宫复(fù)原(yuán)，所以都会出现阵痛的感觉，这种(zhǒng)感觉就像腹部(bù)刀绞(jiǎo)一般，对于每(měi)个(gè)女性生(shēng)孩子都是非常痛(tòng)。

　　1、生孩子时的，阵痛能(néng)够促使孩子分娩(miǎn)出。

　　这种(zhǒng)阵痛也是宫缩的(de)一种，而(ér)在(zài)产后进行的宫缩，这个是由(yóu)于(yú)子(zi)宫要进行复原(yuán)时产(chǎn)生的一种疼痛。

　　这种疼痛就(jiù)像又(yòu)要(yào)生孩子一样，而(ér)且腹部也还在动，一般经产妇会出现(xiàn)这种情况。

　　2、子宫复原一般(bān)是(shì)在子宫的(de)底部(bù)和胃(wèi)部进行平行时，子宫就达到了(le)原先的状(zhuàng)态(tài)，每(měi)天只供会下降(jiàng)到1横指，到第十(shí)天差不(bù)多就恢复到了原来的位置(zhì)。

　　这个(gè)时(shí)候(hòu)的子宫(gōng)就恢(huī)复了(le)原来(lái)的状(zhuàng)态。

　　3、如果(guǒ)子宫收缩(suō)时的疼痛，很难忍受时，可以用手搓(cuō)热然后(hòu)对(duì)子(zi)宫处(chù)进(jìn)行捂(wǔ)一捂，这样可以缓解一下疼痛，有的(de)产(chǎn)妇(fù)可能(néng)会疼(téng)的睡不(bù)着，晚上尤(yóu)其难受，这个时候一般就(jiù)需(xū)要家人的关心，不然产妇(fù)心情会变得很焦(jiāo)虑，不利于产后恢复。

产后怎么(me)刺激宫缩(suō)

　　促进产后子宫收缩，首先就是，产(chǎn)后(hòu)妈妈一定要(yào)坚持母乳喂养，母(mǔ)乳喂(wèi)养可以增强宝宝的免疫力，还可以通过，婴儿对乳头的吸吮动作，促进子宫的收缩，帮助产(chǎn)后妈妈的(de)子宫(gōng)恢复，产后妈妈在闲暇之(zhī)余也(yě)可(kě)以(yǐ)自己多按(àn)摩一下乳房，这样也可(kě)以促进子宫收缩。

　　产后促进(jìn)子宫收缩(suō)，还可(kě)以通过按摩的(de)方式，首(shǒu)先产妇(fù)把手放在肚脐周围(wéi)，触摸寻找子宫的位置。

　　如果感觉(jué)不到(dào)腹部有一个圆形硬块，就需(xū)要做子宫环(huán)形按摩，以此加(jiā)速子宫的收缩，女(nǚ)性在(zài)产后24小时以内，可以随时(shí)做子宫按摩。

　　产后促进(jìn)子宫收缩，还可(kě)以使(shǐ)用益母草(cǎo)，有摩(mó)擦就有加强(qiáng)子宫收缩的作用，而且还可以促进恶露的排出。

　　女性在产后医生(shēng)会(huì)开(kāi)一(yī)些益(yì)母草给产妇服用，一般服用五天(tiān)，每天服用三次。

　　所以女性朋友只需要按照(zhào)医生的嘱(zhǔ)咐进行用(yòng)药，就可以促(cù)进(jìn)子宫收缩(suō)了。

产后宫缩痛怎么按摩

　　生完后(hòu)妈妈的肚子要是(shì)有阵痛(tòng)发生，这种情况(kuàng)是属于子宫正常收缩，不要过(guò)于担(dān)心，代表子(zi)宫此时处于(yú)缩小当中，通(tōng)常是能够恢复(fù)到怀孕以前(qián)的(de)样子。

　　建议您可(kě)适当做下(xià)提肛的运动(dòng)与按摩，按摩是在腹部轻轻的进行按摩，只要把宫腔里的(de)污血排干净，这样子宫就(jiù)够渐渐收(shōu)缩与复原的。

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