年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄(líng)的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo中国飞机事故率是多少)健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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