年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什陈睿怎么了，b站陈睿事件: #ff0000; line-height: 24px;'>陈睿怎么了，b站陈睿事件么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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