年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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