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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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