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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快(ku芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好ài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购(gòu芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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