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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yò叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》ng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带(d叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》ài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了(le叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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