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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

日语jtest报名入口，日语jtest报名费　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴日语jtest报名入口，日语jtest报名费舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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