白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照(zhào)时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏(八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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