年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长