绿豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng女生有感觉了是怎么样的呢)热之力(lì)在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(b女生有感觉了是怎么样的呢ǎ)绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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