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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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