绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题(tí)，下面我们(men)就(jiù)来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢)我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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