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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语>

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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