白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎ俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米ng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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