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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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