年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)campus是什么意思 campus是国誉吗不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油campus是什么意思 campus是国誉吗(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和campus是什么意思 campus是国誉吗视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 campus是什么意思 campus是国誉吗