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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(b感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜èi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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