老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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