随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖(pín)的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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