随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(j建军是哪一年iù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tō建军是哪一年ng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有建军是哪一年各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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