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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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