随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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