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一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺的越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的(de)运(yùn)动是步(bù)行

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