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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生表示第一的词语四字，古代表示第一的词语命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(nén表示第一的词语四字，古代表示第一的词语g)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)表示第一的词语四字，古代表示第一的词语部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好处。

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