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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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